Die Essenz fast aller Techniken und Übungen besteht darin, die Durchblutung der Genitalien zu erhöhen und die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Durch Einwirken auf verschiedene Strukturelemente des Penis ist es möglich, das Ergebnis seiner Zunahme der Länge und des Umfangs zu erzielen. Aus diesem Grund sind Penisvergrößerungsübungen bei Männern so beliebt.
Was kann Bewegung bewirken?
Einige Mitglieder des stärkeren Geschlechts bezweifeln, dass es möglich ist, die Penisgröße zu Hause nach oben anzupassen. Die offizielle Medizin zeigt auch, dass eine Operation allein eine wirksame Methode zur Penisvergrößerung ist.
Aber das stimmt nicht ganz. Eine Art von Heimtraining kann dazu beitragen, dass Ihr Penis länger und breiter wird, solange Sie regelmäßig trainieren und die Übungen korrekt ausführen. Und dafür müssen Sie keine teuren Geräte oder Medikamente verwenden.
Zusätzlich zum gewünschten Effekt können regelmäßige Übungen zur Penisvergrößerung zu Hause folgende Auswirkungen haben:
- erhöht die lokale Immunität des Urogenitalsystems;
- verbessert sich die Qualität des Sexuallebens, da es für einen Mann einfacher wird, den Moment der Ejakulation zu kontrollieren;
- Erektion wird besser.
Es ist zu beachten, dass die folgenden Abmessungen als Norm gelten: Länge - 12-18 cm und Durchmesser - 2-4 cm. Wenn der Penis kleiner ist, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, da dies bereits eine Pathologie ist.
Welche Übungen soll ich machen?
Nachfolgend finden Sie die beliebtesten Übungen zur Penisvergrößerung für Männer. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie Ihren Penis auf jeden Fall aufwärmen und entspannen sollten, bevor Sie mit dem Training beginnen. Andernfalls steigt das Risiko einer Penisverletzung erheblich an. Darüber hinaus erhöht eine richtige Vorbereitung die Wirksamkeit der Übung erheblich und vermeidet Schmerzen nach dem Training.
Vor dem Training aufwärmen
Das Wesentliche beim Aufwärmen vor Beginn des Unterrichts ist die Hitzeeinwirkung. Es kann mild oder intensiv sein. Die erste Möglichkeit besteht darin, die Wasserbehandlungen zu entspannen. Es ist notwendig, das Bad bis zur Hälfte mit heißem Wasser (bis zu 40 ° C) zu füllen.
Das ist wichtig!Das Wasser sollte Ihre Taille erreichen, sonst ist der Vorgang zu entspannend.
Es ist notwendig, etwa 5 Minuten in einem solchen Bad zu sein, dann trocken zu wischen, den Penis mit Gleitmittel zu schmieren (falls für das Training erforderlich) und mit dem Unterricht fortzufahren.
Zum intensiven Aufwärmen gehört eine Wärmemassage mit einem in warmem Wasser getränkten Handtuch, das die Hüften reibt und wiegt. Übung wird nach einem entspannenden Bad am Abend und nach einem intensiven Aufwärmen am Morgen empfohlen.
Stromverbrauch
Diese Übung zur Penisvergrößerung kann nur durchgeführt werden, wenn der Penis vollständig entspannt ist. Kraftdehnung kann unterschiedlich komplex sein, und daher sollten ungeschulte Anfänger solche Praktiken beachten. Jede Übung, einschließlich Kraftübungen, sollte mit kurzen Sitzungen von maximal 15 bis 20 Minuten begonnen werden. Die Trainingszeit sollte schrittweise auf 40 Minuten oder 1 Stunde erhöht werden.
Es gibt verschiedene Arten solcher Übungen in Bezug auf den Schwierigkeitsgrad:
- Der Kopf des Penis wird um die Finger gewickelt und langsam angehoben, bis die ersten schmerzhaften Empfindungen auftreten. In dieser Position müssen Sie 10 Sekunden verweilen. Dann werden die gleichen Manipulationen auf der rechten und linken Seite durchgeführt. Der Eingriff wird zweimal täglich für 5 Minuten morgens und abends durchgeführt.
- Der Penis wird in eine Handfläche gewickelt und fest angezogen. Der Schaft des Penis wird allmählich angehoben, die Position muss 10 Sekunden lang gehalten werden. Lassen Sie anschließend den Penis vorsichtig los und wiederholen Sie die Übung nach 15 bis 20 Sekunden. Mache morgens und abends 10 Sets.
- Das Mitglied wird mit der linken Hand über die Basis genommen, mit der rechten Hand müssen Sie den Kopf greifen. Die Orgel streckt sich sehr sauber und glatt in entgegengesetzte Richtungen: Der Kopf wird angehoben und der Rumpf abgesenkt. Nachdem Sie den äußersten Punkt der Dehnung (das erste Unbehagen) erreicht haben, sollten Sie eine Pause von 15 Sekunden einlegen. Diese Übung sollte jeden Tag für insgesamt 5 Sätze durchgeführt werden.
Wenn Sie Kraftübungen zur Vergrößerung des Penis durchführen, sollten Sie sich der möglichen negativen Folgen bewusst sein. Die häufigste Manifestation von Symptomen wie Hämatom, Blutergüssen, Gefühlsverlust. Meistens erscheinen sie am Kopf oder darunter, wo die Haut dünner und empfindlicher ist.
Solche negativen Ergebnisse der Grippe können sich nur manifestieren, wenn der Mann die Übungen falsch durchgeführt hat: Er hat den Penis vor dem Training nicht ausreichend aufgewärmt oder den Kopf des Organs übermäßig zwischen seinen Fingern gedrückt. Es ist notwendig, die Technik der Durchführung von Kraftstrecken genau zu befolgen und nicht zu übertreiben.
Kegelgymnastik
Zunächst sollten Sie wissen, dass die Kegel-Gymnastik die Penisgröße in keiner Weise beeinflusst. Diese Übung stärkt die Beckenbodenmuskulatur, was sich positiv auf die Qualität des Geschlechtsverkehrs und des Urinierens auswirkt. Die Essenz der Gymnastik besteht darin, dass Sie den Pubococcygeus-Muskel (oder PC-Muskel) belasten und entspannen müssen.
Um festzustellen, wo es sich befindet, müssen Sie versuchen, das Wasserlassen zu stoppen. Nachdem der gewünschte Muskel "gefunden" wurde, muss die folgende Übung durchgeführt werden: Den PC-Muskel belasten und 5-10 Sekunden in dieser Position bleiben, entspannen (10 Sekunden). Es ist notwendig, 5 Minuten am Tag zu turnen. Diese Zeitwerte sind für Anfänger angegeben. Nach einer bestimmten Trainingszeit sollten sie nach Ihren eigenen Gefühlen erhöht werden.
Der Vorteil der Kegel-Gymnastik besteht darin, dass sie jederzeit und an jedem Ort durchgeführt werden kann, auch bei der Arbeit. Eine solche Formation bleibt für Außenstehende völlig unsichtbar. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihre Erektion zu verlängern und die Ejakulationskontrolle zu verbessern.
Circular and Power Stretch
Diese Dehnung ist der Kraftdehnung sehr ähnlich, unterscheidet sich jedoch geringfügig in der Technik.
Kreisansicht der Übungen:
- Fassen Sie den Kopf des Penis mit Ihren Fingern und ziehen Sie ihn nach vorne. Warten Sie 5-7 Sekunden so.
- Dann wird der Penis angehoben und langsam gegen den Uhrzeigersinn in seine ursprüngliche Position gedreht.
- Die Zeit einer kreisförmigen Umdrehung beträgt 6 Sekunden, die Anzahl der Annäherungen beträgt 20. Schütteln Sie den Penis nach jeder Umdrehung vorsichtig und massieren Sie ihn, um den Blutfluss zu normalisieren.
Kreisförmige Dehnung beeinflusst knorpelige Prozesse, aufgrund derer der Penis vergrößert wird. Die Übung sollte mit einer leichten Massage abgeschlossen werden. Sie können auch eine Vielzahl von Kräuter-Wärmecremes oder -gels verwenden.
Power Stretching ist in seinem Algorithmus dem Stretching sehr ähnlich: Der Penis wird mit den Fingern am Kopf gepackt und sofort nach vorne gezogen, dann nach unten, links und rechts. Halten Sie jede Position 5 Sekunden lang. Beenden Sie die Strecke mit einer Massage. Die Hauptsache ist, dass der Penis in einem völlig entspannten Zustand ist. Bei richtiger Übung für den Penis zu Hause kommt es zu einer Dehnung der Corpora Cavernosa.
Jelqing
Viele Leute vergleichen diese Technik mit dem Melken. Jelqing wird nur bei 100% Erektion durchgeführt. Es ist notwendig, den Penis mit einem "Ring" -Griff direkt an seiner Basis zu fassen und den Griff langsam in Richtung Kopf zu bringen. Der Ring muss bis zum Ende fest bleiben, Sie dürfen Ihren Griff nicht lösen. Sie sollten aufhören, Penisübungen zu machen, wenn das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation besteht. Jelqing ist eine der beliebtesten Techniken zur Penisvergrößerung.
Massage
Massagen können als Vorbereitung für das Training oder als komplettes Training verwendet werden, um die Größe des Penis zu beeinflussen. Die Massage kann intensiv oder leicht sein und in Ruhe oder in Erektion am Penis durchgeführt werden.
Hier ist eine gängige Technik:
- Der Penis sollte zu 100% aufrecht sein. Führen Sie Bewegungen wie beim Masturbieren aus.
- Wenn Sie das Gefühl einer bevorstehenden Ejakulation verspüren, müssen Sie den Penis fest unter den Kopf drücken. Die Kompression sollte stark sein, aber nicht stark genug, um Blutergüsse zu verursachen. Fixieren Sie diese Position für 5-7 Minuten, abhängig von Ihrer persönlichen Vorbereitung.
Diese Selbstmassage wirkt sich auf die Corpora Cavernosa aus: Sie dehnen sich unter dem Druck des Blutkreislaufs aus. Die Hauptsache ist, rechtzeitig vor Beginn der Ejakulation anzukommen.
Wie trainiere ich, um die Dicke des Penis zu erhöhen?
Hier sind einige leistungsstarke Übungen zur Penisverdickung. Jeder von ihnen wird an einem teilweise erigierten Penis durchgeführt. Also:
- Flexion.Der Penis wird mit der linken Hand genommen und die rechte Hand wird in verschiedene Richtungen gebeugt. Die Trainingszeit sollte für Anfänger bis zu 5 Minuten betragen. Die Flexion ermöglicht es Ihnen, den Schaft des Penis zu stärken, nämlich seine Corpora Cavernosa, die das Knorpelgewebe sind. Die Manifestation von Schmerzen, Schwellungen und Pochen sollte vermieden werden. Unmittelbar nach dem Training und während der Genesung können leichte Schmerzen auftreten, was normal ist.
- Bessere Durchblutung.Es ist notwendig, den Penis an der Basis mit einem "Ring" -Griff zu erfassen und die Rotationsbewegungen des Penis mit der anderen Hand auszuführen. Sie müssen diese einfachen Kreisbewegungen jeden Tag 20 Mal in jede Richtung ausführen. In diesem Fall ist es unbedingt erforderlich, den Penis an der Basis gut zusammenzudrücken, um schmerzhafte Empfindungen bei der Durchführung zu vermeiden.
- Blockieren.Es gilt als eine der besten Übungen, um die Dicke des Penis zu erhöhen. Der Name der Praxis selbst bedeutet "fangen". Um die Übung durchzuführen, benötigen Sie ein spezielles Gerät, das an der Basis des Penis angebracht ist und darauf drückt. Nach dem Entfernen der Klammer wird der Blutfluss zur Corpora Cavernosa doppelt so groß, was sich positiv auf die Dicke des Organs auswirkt.
Es ist ratsam, einen Andrologen oder Urologen zu konsultieren - ein Spezialist kann beraten, welche Übungen zur Penisvergrößerung in einem bestimmten Fall nützlich sind.
Gegenanzeigen zu Sicherheitsklassen und -maßnahmen
Unabhängig von der Komplexität der Übungen, die für das Peniswachstum ausgewählt wurden, gibt es Fälle, in denen Sie solche Praktiken aufgeben sollten:
- Blutungsstörungen;
- entzündliche Prozesse im Urogenitalsystem;
- Diabetes mellitus;
- Geschlechtskrankheiten;
- onkologische Prozesse im Körper;
- psychische Störungen;
- Verletzung der Integrität der Penishaut;
- Peniskrümmung.
Zu den Elementen der obligatorischen Sicherheitsvorkehrungen gehört:
- obligatorische Vorbereitungsverfahren;
- präzise Ausführung der Übungstechnik;
- Verwenden Sie Schmiermittel, wie in der Übung gefordert.
Produkte, die die Wirkung des Trainings verbessern
Während der Übungen zur Penisvergrößerung sollten Sie Ihren Lebensstil, insbesondere Ihre Ernährung, genau überwachen. Daher wird das Essen bestimmter Lebensmittel den Trainingseffekt verbessern.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Menü mit Produkten wie
diversifizieren- Nüsse;
- Meeresfrüchte, Lachs;
- Pflanzenöle: Oliven und Sesam;
- Ingwer, Kurkuma, Muskatnuss;
- Milchprodukte, Eier, Fleisch;
- Gemüse, Obst, Gemüse.
Es wird empfohlen, Alkohol und Tabakrauch vollständig aufzugeben, da ihre Wirkstoffe Gehirnzellen und Blutzellen zerstören und alle Bemühungen eines Mannes zunichte machen.